Curso de Técnicas de Relajación Profunda
La mejores Técnicas de Relajación reunidas en un solo curso.
QUÉ HACE ÚNICO A ESTE CURSO
Es la Formación en Técnicas de Relajación más completa que vas a encontrar:
1
Métodos profesionales
Aprende las técnicas más efectivas de relajación, las que utilizamos los psicólogos y terapeutas.
2
Base científica
Las técnicas del curso están probadas científicamente y ofrecen resultados reales.
3
Efecto inmediato y acumulativo
Proporcionan resultados desde el primer uso y beneficios que se consolidan con la práctica.
4
Relajación completa
Actúan sobre el cuerpo, la mente, el sistema nervioso y las emociones.
La intención de todo el curso es proporcionarte herramientas sencillas pero potentes para que puedas relajarte cuando lo necesites, al mismo tiempo que desarrollas un estado cada vez más relajado para que llegue un momento en que no tengas que necesitar estas técnicas.
QUÉ INCLUYE EL CURSO
En este curso encontrarás las mejores relajaciones profundas profesionales:
30+ prácticas de relajación
Audios de alta calidad, grabados en formato profesional y disponibles en una nube privada para los alumnos.
Dos versiones de audio
Cada relajación está disponible con terapia de sonido y también sin ella, para que elijas la opción que prefieras.
Terapia de sonido
Música de Integración Interhemisférica para potenciar en alto grado la relajación durante la práctica.
Guía visual de navegación
Te explica de forma clara cómo moverte por el curso.
12 videos introductorios
Presentan cada tipo de relajación, sus prácticas y beneficios.
Guías de movimientos
Incluyen las indicaciones de todas las relajaciones para consultar cualquier duda.
14 programas de realización
Ofrecen diferentes opciones para practicar y adaptar el curso a tu ritmo.
Bitácora personal
Propuestas para iniciar tu trabajo personal, registrar avances y observar descubrimientos.
UN CURSO PARA CUALQUIER PERSONA
Está pensado para diferentes perfiles de personas que pueden beneficiarse de sus prácticas.
Acceso para todos
Todo tipo de persona, desde adolescentes hasta personas mayores, con acceso a un móvil o un ordenador.
Alivio del estrés y la ansiedad
Para personas sometidas a estrés, tensión, ansiedad, alteración emocional, ruido mental y preocupación.
Apoyo ante dolor o limitaciones físicas
Personas con discapacidad, lesiones, enfermedades y/o dolor crónico pueden realizar las prácticas.
Para profesionales
Este curso también está disponible para profesionales. Contáctame si quieres que tus clientes tengan acceso a las mejores Técnicas de Relajación Profunda.
PROGRAMA COMPLETO DEL CURSO
Parte 1: Introducción Teórica
Antes de comenzar con las prácticas, es fundamental comprender el marco teórico que sustenta cada técnica. Esta primera parte sienta las bases para un aprendizaje profundo y consciente.
1
El Estrés, Epidemia del Siglo XXI
Análisis del impacto del estrés crónico en la salud física y mental, y por qué se ha convertido en uno de los grandes retos de nuestra época.
2
Mecanismos y Beneficios de la Relajación
Cómo actúa la relajación sobre el sistema nervioso autónomo, el eje HPA y los marcadores fisiológicos del estrés.
3
Aspectos Prácticos sobre la Relajación
Orientaciones esenciales para preparar el entorno, la postura y la actitud mental antes de iniciar cualquier práctica de relajación.
Parte 2: Relajaciones Neuromusculares Activas
Técnica Clásica
Relajación Progresiva de Jacobson
Desarrollada por Edmund Jacobson, esta técnica pionera enseña a identificar y liberar la tensión muscular de forma sistemática, grupo a grupo, hasta alcanzar un estado de relajación profunda.
1
Práctica 1
Brazos — 20 min.
2
Práctica 2
Piernas — 18 min.
3
Práctica 3
Tronco y cuello — 18 min.
4
Práctica 4
Ojos + Imaginación Visual — 18 min.
5
Práctica 5
Movimientos del Habla + Imaginación — 13 min.
6
Práctica 6
Ojos + Habla juntos — 28 min.
Entrenamiento de la Relajación Progresiva
Bernstein & Borkovec
Una evolución sistemática del método de Jacobson que permite reducir progresivamente el número de grupos musculares trabajados, facilitando la generalización de la relajación a situaciones cotidianas.
Versión Estándar
Práctica 1: 16 grupos musculares — 23 min.
La versión completa que trabaja todo el cuerpo de forma exhaustiva y detallada.
Versiones Reducidas y Aplicadas
- Práctica 2: 7 grupos musculares — 13 min.
- Práctica 3: Sostener un libro
- Práctica 4: Escribir
- Práctica 5: Mecanografiar
Otras Técnicas Tensión–Relajación
Este bloque recoge técnicas que utilizan el contraste entre tensión y relajación con intensidades decrecientes, permitiendo al sistema nervioso aprender a soltar la tensión de forma cada vez más eficiente.
01
Práctica 1: Completa
Relajación con Tensiones Decrecientes Completa — 48 min. La versión más exhaustiva para un trabajo profundo de todo el cuerpo.
02
Práctica 2: Cara
Relajación con Tensiones Decrecientes Cara — 23 min. Foco en la musculatura facial, zona de gran acumulación de tensión.
03
Práctica 3: Extremidades
Relajación con Tensiones Decrecientes Extremidades — 17 min.
04
Práctica 4: Tronco y Cabeza
Relajación con Tensiones Decrecientes Tronco y Cabeza — 13 min.
05
Práctica 5: Versión Corta
Técnica Tensión–Relajación corta — 17 min. Ideal para aplicar en situaciones de estrés agudo del día a día.
Parte 3: Relajaciones Neuromusculares Pasivas
A diferencia de las técnicas activas, las relajaciones pasivas no requieren tensión muscular previa. Se basan en la atención dirigida, la sugestión y el recuerdo sensorial para inducir estados de calma profunda.
Práctica 1: Madders
Relajación Neuromuscular Pasiva — 23 min.
Práctica 2: La Ola de la Relajación
Everly & Rosenfeld — 12 min.
Práctica 3: Técnica de Kermani
Exploración corporal guiada — 9 min.
Práctica 4: Versión Corta (Öst)
Relajación Neuromuscular Pasiva Corta — 10 min.
Práctica 5: Mediante el Recuerdo
Bernstein & Borkovec — 10 min.
Práctica 6: Recuerdo con Conteo
Versión con conteo para profundizar la relajación — 7 min.
Partes 4 y 5: Relajaciones Posturales, Articulares y Aplicadas
Estas técnicas integran la relajación en posturas, movimientos y situaciones cotidianas para facilitar su aplicación práctica.
5 – Relajación del Comportamiento (Schilling & Poppen)
3 prácticas — 30 min. total
Identificación de posturas no relajadas y práctica en posición sentada y tumbada para reconocer y reducir tensiones habituales.
6 – Método Mitchell
2 prácticas — 20 min. total
Explora la posición punzante y los cambios clave para profundizar en una relajación corporal más consciente y ajustada.
7 – Relajación Aplicada de Öst
3 prácticas — Adiestramiento progresivo
Incluye indicaciones condicionadas, relajación rápida y entrenamiento de aplicación para trasladar la respuesta relajada a contextos reales.
8 – Relajación Diferencial
2 prácticas — Aplicación funcional
Practica la relajación en posición sentada, de pie y andando, reforzando el control del tono muscular durante el movimiento.
Parte 6: Terapia de Sonido
Todas las prácticas del curso están disponibles con las dos sistemas de Terapia de Sonido más eficaces que existen para para regular el Sistema Nervioso:
Música de Integración Interhemisférica
Favorece la sincronización de hemisferios cerebrales y desplaza la actividad nerviosa hacia estados más relajados y receptivos.
Cuencos tibetanos y vibración sonora
Sus vibraciones ayudan a reducir ansiedad y estrés, induciendo una calma profunda y sostenida.
Programas de Realización
El curso incluye 14 programas estructurados que organizan las prácticas en secuencias con objetivos específicos, permitiéndote elegir el camino que mejor se adapte a tus necesidades y disponibilidad.
Programas 1–3
Inmersión y Aprendizaje · Relajaciones Activas · Relajaciones Pasivas
Programas 4–6
Relajaciones de Tensión · Relajaciones Aplicadas · Programa Postural y Articular
Programas 7–9
Cara, Ojos y Habla · Parte Alta del Cuerpo · Relajaciones de Cuerpo Entero
Programas 10–14
Relajaciones Largas · Cortas · Mantenimiento · Disfrute y Relax · Intensivo
Precio, Inscripción y Contenidos del Curso
Precio e Inscripción
85€*
Acceso total durante 1 año completo
*Precio para uso personal. Para uso profesional, contactar.
*Precio para uso personal. Para uso profesional, contactar.
10%
Descuento adicional
En un curso más de la Escuela de Psicoterapia Integrativa
PARA INSCRIBIRTE AL CURSO PONTE EN CONTACTO CONMIGO: EL ACCESO NO ESTÁ AUTOMATIZADO.
ME GUSTA TRATAR DIRECTAMENTE CON MIS ALUMNOS.
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¿Qué incluye el curso?
+30 prácticas de relajación en audio de alta calidad, con y sin música, alojadas en nube privada con acceso permanente.
Guía Visual de Navegación + 12 vídeos introductorios de cada tipo de relajación y sus beneficios.
Guías de Movimientos en 5 vídeos para resolver dudas sobre la ejecución de cada técnica.
14 programas de realización con diferentes opciones para organizar tu práctica personal.
Bitácora Personal con guías para el inicio, seguimiento de avances y registro de descubrimientos durante el curso.